4 cách học tập trung giúp bạn không lãng phí thời gian mỗi ngày
Bạn khó học tập trung dù đã cố gắng? Cùng khám phá 4 quy tắc từ Deep Work giúp bạn cải thiện cách học tập trung và nâng cao hiệu suất.
Quy Tắc 1: Làm Việc Sâu (Work Deeply)
Image source: Unsplash
Bạn đã bao giờ tập trung đến mức không nhận ra thời gian trôi qua? Hãy tưởng tượng bạn ngồi trong thư viện yên tĩnh, mọI tiếng ồn bên ngoài biến mất, và bạn hoàn toàn tập trung vào bài tập toán khó hoặc bài luận đầy thử thách.
Đó là trạng thái “làm việc sâu” mà Newport khuyến khích. Để đạt được, hãy bắt đầu bằng các bước sau:
- Tìm một không gian yên tĩnh: Thư viện hoặc một quán cà phê đẹp là lựa chọn lý tưởng.
- Đặt mục tiêu rõ ràng: Viết xuống những việc quan trọng bạn phải hoàn thành.
- Thử kỹ thuật Pomodoro: Tập trung trong 25 phút, nghỉ 5 phút, sau đó lặp lại.
Trong quy tắc này, tác giả đưa ra 4 triết lý làm việc sâu mà mỗi cá nhân có thể áp dụng tuỳ từng hoàn cảnh cụ thể. Những triết lý này không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả, mà còn rèn luyện khả năng học tập trung sâu trong môi trường đầy xao nhãng.
Quy Tắc 2: Chấp Nhận Nhàm Chán (Embrace Boredom)
Image source: Unsplash
Khi không có gì để làm, bạn sẽ làm gì? Lướt TikTok, kiểm tra Instagram, hay mở YouTube? Tác giả cho rằng, chính thói quen lấp đầy mọi khoảng trống bằng các hoạt động giải trí nhanh sẽ làm giảm khả năng tập trung lâu dài của bạn.
Thay vào đó, hãy thử dành thời gian cho sự “nhàm chán”. Đi bộ, thiền, hoặc viết nhật ký. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng sự nhàm chán không chỉ giúp não bộ thư giãn mà còn khơi nguồn sáng tạo.
Quy Tắc 3: Loại Bỏ Những Công Cụ Không Cần Thiết (Quit Social Media)
Image source: Unsplash
Mạng xã hội là một phần của cuộc sống hiện đại, nhưng liệu nó có thực sự giúp ích cho mục tiêu của bạn? Tác giả không khuyên bạn phải xóa hết tài khoản, mà chỉ đề xuất bạn nên chọn lọc. Hãy tự hỏi: “Mạng xã hội này có giúp tôi học tốt hơn không? Nếu không, liệu tôi có thể giới hạn thời gian sử dụng nó?” Việc giảm mạng xã hội giúp bạn tập trung học tập thay vì bị ngắt quãng bởi các thông báo liên tục.
Bạn nghĩ sao? Thay vì lướt Facebook trong giờ nghỉ, bạn có thể tham gia các nhóm học tập hoặc đọc những bài viết chuyên sâu về ngành học của mình. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn nâng cao kiến thức.
Quy Tắc 4: Loại Bỏ Công Việc Nông Cạn (Drain the Shallows)
Image source: Unsplash
Đây là quy tắc mà mình tâm đắc nhất. Công việc nông cạn, như kiểm tra email liên tục, học lan man không mục đích, hay làm bài tập một cách máy móc, là kẻ thù lớn nhất của sự hiệu quả. Thay vì làm mọi thứ, hãy tập trung vào những việc thực sự quan trọng.
Cal Newport lấy ví dụ cho quy tắc này từ Công ty phần mềm 37signals (nay là Basecamp). Công ty này đã thực hiện một thử nghiệm táo bạo vào mùa hè năm 2007. Họ quyết định rút ngắn tuần làm việc từ năm ngày xuống còn bốn ngày, trong khi giữ nguyên mức lương cho nhân viên. Lý do? Họ muốn tạo áp lực tích cực, buộc nhân viên phải tập trung hơn vào những nhiệm vụ quan trọng thay vì để thời gian trôi qua với những công việc “nông cạn”.
Bất chấp sự nghi ngờ của giới báo chí, kết quả là, nhân viên của họ không chỉ hoàn thành công việc đúng thời hạn mà còn cải thiện chất lượng công việc. Jason Fried, nhà sáng lập 37signals, chia sẻ rằng: “Khi thời gian làm việc bị giới hạn, bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập trung vào những điều thực sự quan trọng.”
Thậm chí, Fried nhấn mạnh rằng việc cắt giảm thời gian làm việc còn giúp loại bỏ các cuộc họp không cần thiết và giảm thiểu sự phân tâm trong công ty. Thử nghiệm này không chỉ giúp công ty đạt hiệu quả cao hơn mà còn tạo động lực lớn cho nhân viên.
Điều này đặt ra câu hỏi cho mỗi chúng ta: Liệu giới hạn thời gian có thể trở thành một công cụ để nâng cao hiệu suất học tập và làm việc? Đối với sinh viên, Việc rút ngắn thời gian học nhưng tập trung tối đa vào nội dung cốt lõi là một trong những bí quyết học tập trung hiệu quả thời đại 4.0.
Vậy, lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, hãy thử áp dụng các quy tắc trên. Đặc biệt, hãy suy ngẫm về câu chuyện của 37signals và cân nhắc cách bạn có thể “cắt giảm” công việc nông cạn để dành thời gian cho những gì thực sự quan trọng.