Cách não bộ vận hành – Study Smarter, Not Harder (Phần 1)
Cách não bộ vận hành phức tạp để hiểu nhưng không quá phức tạp để thực hiện. Cùng khám phá não bộ của chúng ta đã thật sự làm gì hàng ngày qua bài viết sau đây.
Bạn từng nghĩ…
- Ngủ thật lãng phí thời gian – Chắc chắn đi ngủ trong khi người khác vẫn cày cuốc chứng tỏ mình không đủ nỗ lực.
- Học ngày học đêm – Cuối cùng cũng sẽ gặt hái được thành quả?
Những suy nghĩ này không xa lạ, nhất là khi chúng ta đang sống trong một thời đại đề cao sự nỗ lực không ngừng nghỉ. Nhưng…khoan, dừng lại một chút và đọc kỹ “hướng dẫn sử dụng” não bộ dưới đây trước khi tiếp tục vắt kiệt sức mình!
Tìm hiểu thêm về cách não bộ vận hành qua kỹ thuật Pomodoro
Cách não bộ vận hành: Two modes of thinking – Focused Mode (Chế độ tập trung) vs Diffuse Mode (Chế độ phân tán)
Chế độ tập trung (Focused Mode):
Đây là khi bạn dành toàn bộ sự chú ý vào một nhiệm vụ cụ thể, như học bài, giải quyết vấn đề. Lúc này, não bộ huy động tất cả các vùng liên quan để xử lý thông tin nhanh chóng và hiệu quả.
Chế độ phân tán (Diffuse Mode):
Khi bạn thư giãn, ngủ, hoặc làm những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, tập thể dục. Não sẽ không tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể nhưng lại âm thầm kết nối, xâu chuỗi thông tin một cách tự nhiên và sáng tạo. Chính lúc này, những ý tưởng sáng tạo mới hình thành và giúp bạn hiểu vấn đề sâu hơn.
Đọc thêm về Two Modes Of Thinking
Não bộ giống cơ bắp: cần tập luyện nhưng cũng cần nghỉ ngơi!
Để dễ hiểu, hãy tưởng tượng bộ não của bạn giống như cơ bắp của 1 gym-er. Khi bạn tập trung vào một bài tập nâng tạ, cơ bắp hoạt động hết công suất – đó là chế độ tập trung (Focused Mode). Nhưng nếu cứ nâng tạ liên tục mà không nghỉ, cơ bắp không có cơ hội phục hồi và phát triển. Tương tự với não bộ, nếu bạn cứ ép nó hoạt động mà không cho thời gian nghỉ, nó sẽ bị “quá tải” và không thể xử lý thông tin hiệu quả.
Muốn cơ bắp phát triển thì cần nghỉ ngơi – tương tự như chế độ phân tán (Diffuse Mode) của não bộ. Khi bạn làm những việc tưởng chừng “vô bổ” như nấu ăn, tập thể thao, hay thậm chí là… ngủ nướng, não vẫn âm thầm kết nối và phát triển thông tin, giống như cơ bắp phục hồi và phát triển trong lúc nghỉ ngơi. Chính nhờ những lúc này mà những ý tưởng sáng tạo nhất xuất hiện.
Kết luận
Có thể thấy giấc ngủ hay thời gian thư giãn không hề phí phạm, mà chính là thời điểm giúp não bộ phục hồi và phát triển. Hi vọng bạn sẽ không còn cảm giác tội lỗi khi tắt máy, bước ra ngoài và hít thở không khí trong lành, bởi chính những lúc này não bộ của bạn đang thực hiện các phép màu của nó, lặng lẽ giải quyết những vấn đề phức tạp, sắp xếp và xâu chuỗi những ý tưởng chưa hoàn chỉnh.
FYI, đây là một kỹ thuật hiệu quả trong việc quản lý thời gian được phát minh bởi Francesco Cirillo – CEO và người sáng lập Combinant Dynamics. Ông được biết đến là 1 chuyên gia toàn cầu trong việc cố vấn nhằm xác định tăng trưởng sản phẩm, cải thiện quy trình và tăng cường hiệu quả thiết kế.
Kỹ thuật này giúp não bộ có những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn (diffuse mode) giữa các phiên làm việc căng thẳng (focused mode), từ đó giúp tăng hiệu suất học tập một cách đáng kể.
Xem thêm